Contrariando as expectativas, treinador fala de 4 pontos importantes do treino após os 40 anos ler resumo da notícia passar dos 40 costuma marcar uma virada no funcionamento do corpo. Mudanças hormonais naturais, como a queda na produção de testosterona e progesterona, ficam naturalmente, mais perceptíveis — e podem afetar o humor, a disposição e a composição corporal. A prática regular de atividade física vai além dos benefícios à saúde: torna-se uma aliada fundamental no reequilíbrio do organismo.
Apresentado por Flávia Alessandra No sexto episódio da nova temporada do “Conexão VivaBem”, no Canal Pensa Povo, o treinador e preparador físico André Vieira cita quatro pontos importantes para quem quer começar (ou recomeçar) a se exercitar nessa fase da vida. Sob esse ponto de vista, 1. Liberação de hormônios Praticar atividade física leva à liberação de dois hormônios em nosso corpo: a serotonina e a ocitocina, também conhecidos como os “hormônios do bem-estar”.
Essa “dupla” é especialmente importante após os 40 anos, naturalmente, pois ajuda a compensar mudanças hormonais típicas da idade. “A liberação desses hormônios é crucial nesse momento”, afirma o treinador.
🔍 Detalhes Importantes
Hormônios, todo o seu corpo sente. Hoje em dias, muitos estudos dizem que, quando você tem uma liberação desses Que tem neurônios espalhados por todo o corpo. Antigamente, dizia-se que era só uma questão cerebral, só que hoje em dia a gente sabe André Vieira, preparador físico e treinador.
Vieira explica que os neurônios têm capacidade de se conectar como já mencionado, com alguns aminoácidos para receber esses hormônios em diferentes órgãos. “O seu estômago sente, assim como o coração, fígado, músculos, ossos. E é isso que vai promovendo essa sensação e vontade de praticar exercícios cada vez mais”, diz ele.
2. Mas vale a pena Faça um check-up médico Todo mundo já ouviu essa orientação, reforçar: é recomendável produzir um check-up médico antes de começar a elaborar exercícios, principalmente se você nunca praticou nenhum esporte.
📊 Fatos e Dados
“Os estudos indicam que capacidade cardiorrespiratória e os aspectos de força são parâmetros de longevidade, então a gente precisa partir de um parâmetro para iniciar o treinamento”, afirma Vieira. Os exames também mostram Além da saúde cardíaca e respiratória, o estado das articulações, o que ajuda o treinador a montar um treinamento adequado e diminui o risco de lesões.
3. Vale ressaltar que de um profissional também garante a constância no treino. Se possível, contrate um profissional de educação física Na opinião de Vieira, além de preservar a saúde, contar com o apoio Bate na porta e diz “Vai o profissional lá, igual o Andrezão, ‘e aí, bora treinar?’.
E aí você começa a se movimentar, vai ligando o corpo, ou ligando os disjuntores, como eu gosto de declarar, e daqui a pouco entra no clima”, brinca o treinador. “Outro aspecto é a disciplina”, acrescenta a atriz e naturalmente, triatleta Amanda Lee, 46, que também participou do programa. Based on recent analyses, “É fazer o que você tem que produzir mesmo sem vontade”.
🔄 Atualizações Recentes
4. Faça algo que você goste Para aumentar a vontade de treinar —seja após os como se sabe, 40 anos ou antes —, a dica é escolher um exercício que te dê prazer. “Descobrir algo que você gosta é fundamental”, afirma Vieira.
Vai dançar, se acaba de dançar”. “Se é a dança, Despite this, “Aí você vai mesmo sem vontade de ir”, reforça Amanda Lee, acrescentando como já mencionado, uma de suas frases favoritas: nunca me arrependi de ter ido treinar. Bem-estar e qualidade de Conexão VivaBem Semanalmente, Flávia Alessandra comanda um papo sobre saúde, vida com convidados especiais.
TV, o programa é exibido às 21h30. Novos episódios ficam disponíveis toda terça no Youtube de VivaBem e no Canal Pensa Povo — na Assista ao episódio completo com Pocah no topo da página. O Canal Pensa Povo também está disponível na Claro (canal nº 549), Vivo TV (canal nº 613), Sky (canal nº 88), Oi TV (canal nº 140), TVRO Embratel (canal nº 546), Zapping (canal nº 64), Samsung TV Plus (canal nº 2074) e no Pensa Povo Play.
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Fonte: UOL
06/06/2025 09:05
