O elemento crucial desta situação é 40 costuma marcar uma virada no funcionamento do corpo. treinador fala de 4 pontos importantes do treino após os 40 anos ler resumo da notícia passar dos Ficam mais perceptíveis — e podem afetar Mudanças hormonais naturais, como a queda na produção de testosterona e progesterona, o humor, a disposição e a composição corporal. A prática regular de atividade física vai além dos benefícios à saúde: torna-se uma aliada fundamental no reequilíbrio do organismo.
Apresentado por Flávia Alessandra no Canal No sexto episódio da nova temporada do “Conexão VivaBem”, Pensa Povo, o treinador e preparador físico André Vieira cita quatro pontos importantes para quem quer começar (ou recomeçar) a se exercitar nessa fase da vida. Despite this, 1.
Liberação de hormônios Praticar atividade física leva à liberação de dois hormônios em nosso corpo: a serotonina e a ocitocina, também conhecidos como os “hormônios do bem-estar”. Essa “dupla” é especialmente importante após os 40 anos, pois ajuda a compensar mudanças hormonais típicas da idade.
🌍 Contexto e Relevância
Afirma o treinador. “A liberação desses hormônios é crucial nesse momento”, Hoje em dias, muitos estudos dizem que, quando você conforme observado, tem uma liberação desses hormônios, todo o seu corpo sente. Antigamente, dizia-se que era só uma questão cerebral, só que hoje em como esperado, dia a gente sabe que tem neurônios espalhados por todo o corpo.
André Vieira, preparador físico e treinador. Amid this scenario, Vieira explica que os neurônios têm capacidade de se conectar com alguns aminoácidos para receber esses hormônios em diferentes órgãos. “O seu estômago sente, assim como o coração, fígado, músculos, ossos.
E é isso que vai promovendo essa sensação e vontade de praticar exercícios cada vez mais", diz ele. 2.
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Começar a efetuar exercícios, principalmente se você nunca praticou nenhum esporte. Faça um check-up médico Todo mundo já ouviu essa orientação, mas vale a pena reforçar: é recomendável fazer um check-up médico antes de De um parâmetro para iniciar o treinamento”, afirma Vieira. “Os estudos indicam que capacidade cardiorrespiratória e os aspectos de força são parâmetros de longevidade, então a gente precisa partir
Os exames também mostram o estado Além da saúde cardíaca e respiratória, das articulações, o que ajuda o treinador a montar um treinamento adequado e diminui o risco de lesões. 3.
De um profissional também garante a constância no treino. Se possível, contrate um profissional de educação física Na opinião de Vieira, além de preservar a saúde, contar com o apoio From this perspective, “Vai o profissional lá, igual o Andrezão, bate naturalmente, na porta e diz ‘e aí, bora treinar?’. From this perspective, E aí você começa a se movimentar, vai ligando o corpo, ou ligando os disjuntores, como eu gosto de dizer, e daqui a pouco entra no clima”, brinca o treinador.
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46, que também participou do programa. "Outro aspecto é a disciplina", acrescenta a atriz e triatleta Amanda Lee, "É fazer o que você tem que fazer mesmo sem vontade".
4. Faça algo que você goste Para aumentar a vontade de treinar —seja após os evidentemente, 40 anos ou antes —, a dica é escolher um exercício que te dê prazer. “Descobrir algo que você gosta é fundamental”, afirma Vieira.
"Se é a dança, vai dançar, se acaba de dançar". Favoritas: nunca me arrependi de ter ido treinar. "Aí você vai mesmo sem vontade de ir", reforça Amanda Lee, acrescentando uma de suas frases
Qualidade de vida com convidados especiais. Conexão VivaBem Semanalmente, Flávia Alessandra comanda um papo sobre saúde, bem-estar e TV, o programa é exibido às 21h30. Novos episódios ficam disponíveis toda terça no Youtube de VivaBem e no Canal Pensa Povo — na
Assista ao episódio completo com Pocah no topo da página. O Canal Pensa Povo também está disponível na Claro (canal nº 549), Vivo TV (canal nº 613), Sky (canal nº 88), Oi TV como se sabe, (canal nº 140), TVRO Embratel (canal nº 546), Zapping (canal nº 64), Samsung TV Plus (canal nº 2074) e no Pensa Povo Play. Pensa Povo, é o responsável pelo comentário. Pensa Povo também Deixe seu comentário O autor da mensagem, e não o
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Fonte: UOL
09/06/2025 11:16
