Fala-se muito das calorias dos doces de Natal e nos 'quilinhos a mais' depois desta época festiva, mas a saúde oral parece ficar esquecida.
Contudo, há um tipo particular de doces que é mais prejudicial do que parece para a saúde dos seus dentes.
Numa entrevista ao Lisfestyle ao Minuto, a criadora de conteúdos de saúde oral Rita Falcão deixa alguns alertas, mas também explica como se pode atenuar os riscos de comer doces, nomeadamente através de outros alimentos secretos que podem ajudar a “remineralizar o esmalte” Leia abaixo a entrevista.
Deve-se escovar os dentes logo após a ingestão de doces?
Não!
🌍 O Cenário Atual de noticiasaominuto
De uma forma geral devemos esperar mais ou menos 30 minutos para não desgastar o esmalte amolecido pelos ácidos!
Quando consumimos doces ou alimentos ácidos o pH da boca baixa e o esmalte dentário fica temporariamente mais frágil e desmineralizado.
Se escovarmos os dentes imediatamente após esse consumo a escova pode desgastar o esmalte que ainda está amolecido.
Ao esperar cerca de 30 minutos, damos tempo à saliva para neutralizar os ácidos e iniciar o processo natural de remineralização do esmalte.
Rita Falcão© Rita Falcão
E se comermos doces antes de dormir?
Evitar, mas se acontecer deve-se optar por beber água, passar fio dentário e escovar antes de deitar!
Como podemos atenuar os malefícios?
Quando sabemos que vamos comer doces devemos priorizá-lo junto às refeições, beber água a seguir.
E evitar petiscar várias vezes ao longo do dia!
É melhor comer tudo de uma vez.
Petiscar ao longo do dia prolonga a exposição ao ataque ácido causado pelos açúcares e aumenta a desmineralização do esmalte dentário!
Há alguma forma de proteção contra esse ácido?
Há alimentos que o fazem!
O queijo, leite e iogurte ajudam a neutralizar os ácidos (função cálcio + saliva), isto é, o cálcio ajuda a reforçar e a remineralizar o esmalte dentário enquanto a nossa saliva neutraliza os ácidos, dilui os açúcares e limpa restos alimentares.
Quais são os piores doces de Natal para a saúde dos dentes?
Os doces pegajosos!
Por exemplo o bolo rei por causa das frutas cristalizadas e doces muito açucarados e aderentes, como sonhos e rabanadas!
Devemos adaptar os cuidados consoante os doces que ingerimos?
Sim, os doces pegajosos exigem mais atenção, por isso não podemos esquecer o fio dentário, que é essencial.
E para quem bebe álcool, há riscos?
Como reduzi-los?
O álcool reduz o fluxo salivar, deixando a boca mais seca e menos protegida contra os ácidos e as bactérias.
Além disso, muitas bebidas alcoólicas são ácidas e ricas em açúcar, o que aumenta o risco de lesões de cárie.
Para reduzir os riscos devemos beber água entre copos, pois ajuda a hidratar e estimular a saliva, e preferir bebidas menos açucaradas!
📊 Informação Complementar
E que cuidados devem ter os mais novos?
Como cativá-los a cuidar dos dentes?
As crianças aprendem sobretudo pelo exemplo.
Quando veem os adultos a cuidar dos dentes começam a imitar esse comportamento.
Criar rotinas fixas ajuda a tornar a escovagem um hábito automático.
Estratégias que funcionam: Escolher a música favorita da criança e usar como temporizador para garantir o tempo correto!
Escovas elétricas e pastas coloridas ou temáticas tornam o momento mais divertido!
Fazer desafios ou competições para motivar a criança a não falhar um único dia na escovagem ou para fortalecer a ideia dos 2 minutos de escovagem.
A especialista remata e explica que o que faz mesmo a diferença não é a perfeição, mas sim a consistência diária: “Escovar corretamente 2 a 3 vezes ao dia, usar o fio dentário ou escovilhão e reduzir o número de vezes que se consome açúcar ao longo do dia é o que mais protege os dentes a longo prazo”.
Espreite a galeria de imagens para saber o que incluir na sua rotina de higiene.
Alguns destes objetos podem incentivar os mais novos a adotar comportamentos mais responsáveis.
Fonte: noticiasaominuto
22/12/2025 07:20
