Como define a sua relação com o exercício físico?
A esmagadora maioria das pessoas, geralmente, sente dificuldade em manter-se assídua aos treinos, sejam eles de padel, de ginásio ou de natação.
Se é comum ter picos de energia, seguidos de picos de desmotivação, há um truque que pode estabilizar a sua vontade de praticar desporto.
Alguns especialistas de treino e de psicologia revelam ao Shape que o segredo está no cérebro, mais concretamente na "mentalidade fitness".
📊 Fatos e Dados
Cultivar uma mentalidade de fitness é o fator chave para quem pretende começar a exercitar regularmente.
Conhece alguém que diz que gosta de ir ao ginásio?
Provavelmente, em algum momento, discordou dessa pessoa e até comparou o treino físico a um tipo de tortura, mas isso pode mudar agora.
O que é uma mentalidade fitness?
🌍 O Cenário Atual de noticiasaominuto
Estes especialistas definem esta mentalidade como uma abordagem positiva à atividade física.
Tendo em conta que "os seres humanos são programados para fazer mais do que amam e menos do que não gostam", aponta a personal trainer Sharon Gam.
"Alguém com mentalidade fitness vê o exercício como algo que quer fazer porque gosta e porque se vê como uma pessoa ativa e consciente da saúde, e não como algo que precisa de fazer para evitar doenças ou um sermão num gabinete médico", descreve.
Para estes especialistas, alguém com uma mentalidade fitness “terá mais possibilidades de manter (e alcançar) os seus objetivos de saúde, bem-estar e fitness do que alguém que não tem essa mentalidade”.
É por isso, que algumas pessoas não perspetivam o exercício físico como uma tortura ou tragédia.
Quem tem mentalidade fitness tende a ver o exercício físico como uma fonte de alegria", esclarece a psicoterapeuta Rebecca Capps.
📊 Informação Complementar
Benefícios de ter uma mentalidade fitness
"Pessoas com mentalidade fitness são resilientes tanto dentro quanto fora do ginásio", refere Gam.
"Estas pessoas, geralmente, veem os desafios como oportunidades de crescimento e são proativas a encontrar soluções quando as coisas não saem conforme o planeado", acrescenta.
Além disso, o benefício mais óbvio é o resultado da prática desportiva para a saúde física e psicológica.
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Como cultivar a mentalidade fitness?
Entenda que a mentalidade fitness é um processo que leva tempo
E, apesar de ser demorada, essa mentalidade pode mesmo ser cultivada.
"Pode ser mais fácil para umas pessoas do que para outras", refere Gam, mas acrescenta que pode ser algo "desenvolvido com o tempo".
Faça uma lista das suas principais motivações
Tente ser honesto, realista e concreto ao traçar os seus principais objetivos.
Antes disso, a personal trainer recomenda até que faça um inventário dos seus principais valores pessoais.
Assim, "quando analisar os seus valores e aquilo com que se importa, será mais fácil traçar um caminho".
Comece por questionar-se acerca disto:
Quais são as suas principais prioridades na vida?
Quais qualidades mais admira nos outros?
O que mais o motiva?
Ao responder a estas questões, já vai conseguir estruturar um bom plano.
Comece com pequenos passos Pessoas mais ativas podem estar a correr maratonas, a usar pesos no ginásio e com um desempenho de treino invejável, mas não se pode esquecer que se está a começar, tem de fazer exatamente o que essas pessoas fizeram no início.
Ninguém começa no topo, vai precisar de respeitar o seu ritmo.
"Comece por fazer um brainstorming sobre as pequenas coisas que poderia fazer ao longo do dia para se tornar numa pessoa mais ativa", remata Gam.
Fonte: noticiasaominuto
11/03/2026 15:57
