Apetece-lhe fast food, mas não quer estragar a dieta?
Nada tema que existem versões mais saudáveis que pode fazer em casa.
Uma nutricionista partilhou três versões de clássicos de fast food que acabam por ser opções bem mais nutritivas.
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Na sua página de Instagram, a nutricionista Diana Amara Carneiro partilhou três receitas muito simples e práticas para fazer em casa nos dias em que lhe apetece fast food, mas quer manter a dieta intacta.
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A especialista sugere um hambúrguer, wrap e uma variedade de pizza.
“Nada contra as versões tradicionais e, num contexto de equilíbrio alimentar, tudo pode fazer parte.
💥 Como noticiasaominuto Afeta o Cotidiano
Espero que este post sirva para ajudar para que não haja um exagero no número de refeições tradicionais deste género e mostrar que também é possível ser criativo e comer saudável de uma forma deliciosa”, comentou na publicação.
Vejas as três receitas.
Hamburger com batatas na air fryer (ou forno)
Modo de preparação:
1- Descasca batatas, parte em gomos e leva à airfryer (ou forno) a 'fritar'.
💥 Impacto e Consequências
Entretanto grelha um hamburger 100% carne (ou pelo menos com 80% de carne para cima) e coloca dentro de um pão com 1 fatia de queijo magro.
Adiciona salada a gosto como por exemplo alface, pepino e tomate.
Acrescenta um molho feito com um bocadinho de ketchup, 5g de maionese magra e uma colherzinha pequena de mostarda (opcional).
Wrap de frango e abacate
Modo de preparação:
1- Numa tortilha de wrap coloca peito de frango desfiado já grelhado, bocadinhos de abacate (caso não gostes, não precisas de colocar), pepino e rúcula.
Acrescenta molho de iogurte ou queijo de barrar light para dar cremosidade.
Pizza no wrap
Modo de preparação:
1- Numa tortilha wrap espalha polpa 100% tomate, rúcula e/ou tomate cereja fatiado, mini mozarelas light e/ou mozarela light ralada.
Para maior fonte de proteína podes acrescentar um pouco de atum ao natural ou frango desfiado.
Fonte: noticiasaominuto
27/02/2026 17:13
